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Fitnesskartei




Gleichgewichtsübung 1

Merkliste

Übung
Ausgangsposition: Aufrechter Stand.
Die TN verteilen sich in der Halle oder stehen im Halbkreis.

  • Es wird der sog. Einbeinstand "Baum" ausgeführt.
  • Die linke Fußsohle an den rechten Unterschenkel führen.
  • Die Arme über Kopf führen und die Handflächen zusammenlegen.
  • In dieser Position verweilen.
Seitenwechsel
Kommentar
Diese Gleichgewichtsübung ist dem Yoga entnommen. Yoga, Power Yoga oder Stretching ist ein Training für jeden, der sich durch Bewegung wohlfühlen möchte. Bei diesem Training wird eine bewusste Abfolge, basierend auf Yogapositionen mit gesteigerter Intensität, hinsichtlich Kraft, Beweglichkeit und Balance in Einklang gebracht.

Hinweise:
  • Das Training setzt Erfahrung und Kenntnisse der Übungsleitung voraus.
  • Es wird ein Training des Gleichgewichts und der Körperbalance erzielt.
Variationen
Folgende Variationen und Steigerungen sind möglich:
  • Die Fußsohle an das Knie anlegen.
  • Die Fußsohle an den Oberschenkel anlegen.
Materialien
Orte
  • Outdoor
  • Sporthalle
  • Gymnastikraum
Zielgruppe
  • Fortgeschrittene
  • Erwachsene
Intentionen
  • Gleichgewicht
Ausgangsposition
  • Im Stand
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln