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Gleichgewichtsübung - Beinpendel

Merkliste

Spielidee / Aufgabe / Übung
Ausgangsposition: Einbeinstand.

  • Im Einbeinstand auf dem linken Fuß wird das rechte Bein vor dem linken Bein gekreuzt.
  • Aus dieser Ausgangsposition wird das gestreckte rechte Bein so weit wie möglich nach rechts abgespreizt.
  • Die Position des maximal abgespreizten Beins kurz halten und ohne den Fuß abzusetzen wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.
Den Vorgang ca. 8-10-mal wiederholen
Anschließend das Standbein wechseln und die Übung seitenverkehrt wiederholen
Kommentar
Variationen
Wenn die Arme seitlich angehoben werden, fällt die Stabilisation der Haltung leichter.
Materialien
Orte
  • Gymnastikraum
  • Outdoor
  • Sporthalle
Zielgruppe
  • Einsteiger
  • Erwachsene
  • Fortgeschrittene
  • Jugendliche
Intentionen
  • Gleichgewicht
  • Mobilisation
Ausgangsposition
  • Im Stand
Aktionsform
  • Einzeln
Muskeln