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Wasserkartei Archiv




Aquadrill - Phase 1

Merkliste

Spielidee / Beschreibung
Organisation:
  • Jeder TN hat ein Paar Aqua-Kickbox-Handschuhe.
  • Die TN verteilen sich frei im Becken.
Beschreibung:
  • Schnelle Schritte auf der Stelle.
  • Boxen nach vorne.
  • Boxen Richtung Boden seitlich am Körper.
  • Boxen nach oben.
  • Wolle wickeln: Unterarme unter Wasser umeinander kreisen.
  • 3 x 15 Wiederholungen.
Ziele:
  • Konditionstraining in Form von Kick-Box-Übungen im Stand.
Kommentar
Definition:
  • Aquadrill stellt eine Kombination aus Aquatraining und Bewegungselementen aus dem Kickboxen dar.
  • Die speziell für das Aquaboxing entwickelten Handschuhe (Aqua-Kickbox-Handschuhe) eignen sich ebenfalls zum Aquadrill.
  • Es findet kein Partnerkontakt statt.
  • Es werden die konditionellen Fähigkeiten, vor allem Ausdauer und Kraft angesprochen.
  • Aquadrill ist somit ein intensives Ganzkörpertraining.
  • Stress kann hierbei wunderbar abgebaut werden.
Hinweise:
  • Die Musik muss passend zu den Übungen ausgewählt werden.
  • Schultertiefes Becken auswählen oder im Tiefbecken den Aquagürtel einsetzen.
  • Übungsausführung im schnellen Wechsel.
  • ÜL macht am Beckenrand mit, spornt an und motiviert.
Variatonen
Geräte
  • Aqua-Kickbox-Handschuhe
Intentionen
  • Kraft
  • Ausdauer
Sozialform
  • Einzeln