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Wasserkartei Archiv




ohne Gerät 02 - Beinschere

Merkliste

Spielidee / Beschreibung
Organisation:
  • Die TN verteilen sich im Becken.
  • Ausgangsposition ist ein hüftbreiter Stand.
  • Arme befinden sich in der Seitenhalte an der Wasseroberfläche.
Beschreibung:
  • Aus der Ausgangsposition Sprünge nach oben:
    - Überkreuzen der Beine: linkes Bein vor
    - zurück in die Ausgangsposition
    - Überkreuzen der Beine: rechtes Bein vor
    - zurück in die Ausgangsposition
  • 7-10 Wiederholungen.
Ziel:
  • Kraftausdauer der Beinmuskulatur.
Kommentar
  • Auf Ganzkörperstreckung achten.
Variatonen
  • Geschwindigkeit der Bewegungsdurchführung.
  • Höhe der Sprungbewegung.
Geräte
  • ohne Gerät
Intentionen
  • Kraft
Sozialform
  • Einzeln